L-Carnitine : le transporteur des graisses vers l'énergie
La L-carnitine est une molécule naturellement présente dans l'organisme, dont le rôle est bien identifié : transporter les acides gras à longue chaîne vers les mitochondries, les centrales énergétiques de vos cellules, où ils sont oxydés pour produire de l'énergie. C'est ce rôle de « navette des graisses » qui en a fait un classique des programmes de sèche et des séances cardio — d'autant qu'elle ne contient aucun stimulant. Chez Dragon Nutrition, nous sélectionnons des L-carnitines premium en liquide, poudre et gélules.
Pourquoi prendre de la L-carnitine ?
Navette des graisses
Sans carnitine, les acides gras ne peuvent pas entrer dans les mitochondries pour être utilisés comme carburant. C'est le maillon central de leur oxydation.
Zéro caféine
Contrairement aux thermogéniques, elle ne contient aucun excitant : prise possible le soir, et cumulable avec votre pre-workout ou votre brûleur.
Cardio & sèche
Elle prend tout son sens autour des séances d'endurance et en période de déficit calorique, quand le corps puise dans ses réserves de graisses.
Quand et comment prendre votre L-carnitine ?
Idéalement 30 à 60 minutes avant l'entraînement, en particulier les séances cardio. Le format liquide (shots ou fioles) est le plus rapide à assimiler ; la poudre se mélange à votre boisson d'entraînement ; les gélules fractionnent facilement les prises. Son assimilation est meilleure avec un repas ou une boisson contenant des glucides. Comme tout complément de sèche, elle n'a d'intérêt qu'accompagnée d'un déficit calorique et d'un entraînement régulier.
Quelle forme de carnitine choisir ?
L-Carnitine tartrate
La forme la plus courante et la mieux étudiée chez les sportifs, appréciée pour sa bonne absorption autour de l'effort.
Acétyl-L-Carnitine
L'ALCAR franchit la barrière hémato-encéphalique : c'est la forme privilégiée de ceux qui recherchent aussi un soutien de la concentration.
Liquide ou gélules
Shots liquides pour la praticité avant la séance, gélules pour le quotidien, poudre pour le meilleur prix au gramme.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants.
