Spiruline – Renforcez Vos Défenses Immunitaires et Votre Endurance

La spiruline est une micro-algue bleu-vert riche en protéines, vitamines, minéraux et antioxydants. Elle est souvent qualifiée de superaliment en raison de ses nombreux bienfaits pour la santé, notamment son effet revitalisant et énergisant.

La spiruline est connue pour ses effets positifs sur la santé :

✔️ Riche en protéines (60 à 70 % de sa composition) → Idéale pour les sportifs et les végétariens.

✔️ Source de fer naturelle → Aide à lutter contre la fatigue et l’anémie.

✔️ Renforce le système immunitaire → Grâce à sa teneur en phycocyanine et antioxydants.

✔️ Détoxifie l’organisme → Aide à l’élimination des métaux lourds et des toxines.

✔️ Améliore l’endurance et la récupération musculaire → Parfait pour les sportifs.

La spiruline est disponible sous plusieurs formes :

✔️ En comprimés ou gélules → Facile à doser et à consommer.

✔️ En poudre → À mélanger avec de l’eau, des smoothies, du jus ou des plats.

✔️ En paillettes → À saupoudrer sur les aliments.

Dosage recommandé :

✔️ Débutants → Commencer par 1 à 2 g par jour pour habituer l’organisme.

✔️ Apport standard → Environ 3 à 5 g par jour pour bénéficier de ses bienfaits.

✔️ Sportifs ou personnes fatiguées → Jusqu’à 10 g par jour, selon les besoins.

La spiruline est adaptée à la plupart des personnes, mais quelques précautions sont à prendre :

✔️ Recommandée pour → Les sportifs, végétariens, végétaliens, personnes fatiguées ou en convalescence.

✔️ À éviter en cas de →

Hémochromatose (excès de fer), car elle est riche en fer.

Problèmes rénaux, en raison de sa forte teneur en protéines.

Maladies auto-immunes, car elle stimule le système immunitaire.

En cas de doute, demander l’avis d’un professionnel de santé.

Tout dépend des objectifs :

✔️ Le matin → Pour un effet énergisant et une meilleure assimilation des nutriments.

✔️ Avant ou après l’entraînement → Aide à l’endurance et à la récupération musculaire.

✔️ En plusieurs prises dans la journée → Pour un apport régulier en nutriments essentiels.

Évitez de la prendre le soir si vous êtes sensible à son effet stimulant.

Bien tolérée en général, mais des effets secondaires peuvent apparaître au début :

✔️ Troubles digestifs légers (ballonnements, nausées) → Peut être évité en augmentant la dose progressivement.

✔️ Détoxification intense → Peut entraîner des maux de tête ou de la fatigue temporaire.

✔️ Effet stimulant → Chez certaines personnes, elle peut provoquer une légère agitation.

Astuce : Toujours commencer par une faible dose et bien s’hydrater pour favoriser son assimilation.