Antioxydants – Préservez Vos Cellules et Boostez Votre Métabolisme

Un antioxydant est une molécule qui protège les cellules contre les radicaux libres, des composés instables produits par l’oxydation et responsables du vieillissement cellulaire.

Ils jouent un rôle essentiel dans :

✔️ La protection des cellules contre le stress oxydatif.

✔️ Le renforcement du système immunitaire.

✔️ Le maintien d’une peau en bonne santé et la prévention du vieillissement cutané.

✔️ La santé cardiovasculaire et cognitive.

Le stress oxydatif peut être aggravé par plusieurs facteurs :

✔️ Pollution, tabac, alcool et stress chronique.

✔️ Exposition excessive au soleil (rayons UV).

✔️ Pratique sportive intensive, qui génère plus de radicaux libres.

✔️ Alimentation pauvre en fruits et légumes, réduisant l’apport naturel en antioxydants.

Les compléments en antioxydants aident à combler ces déficits et à protéger l’organisme.

Les principaux antioxydants comprennent :

✔️ Vitamine C → Présente dans les agrumes, les baies et les poivrons.

✔️ Vitamine E → Se trouve dans les amandes, l’huile d’olive et les graines.

✔️ Bêta-carotène (précurseur de la vitamine A) → Dans les carottes, patates douces et épinards.

✔️ Polyphénols → Antioxydants puissants contenus dans le thé vert, le cacao et les fruits rouges.

✔️ Coenzyme Q10 → Aide à la production d’énergie cellulaire et protège le cœur.

✔️ Sélénium et zinc → Minéraux essentiels pour le système immunitaire et la réparation cellulaire.

Pour une meilleure absorption, il est conseillé de prendre les antioxydants pendant ou après un repas, en particulier :

✔️ Le matin → Pour stimuler le système immunitaire et la vitalité.

✔️ Après une séance de sport → Pour lutter contre le stress oxydatif généré par l’exercice.

✔️ Avec une source de matières grasses → Certaines vitamines antioxydantes (A, D, E, K) sont liposolubles et mieux absorbées avec un repas contenant des lipides.

Oui, mais avec modération, car un excès d’antioxydants peut perturber l’équilibre naturel du corps.

✔️ Les vitamines hydrosolubles (C, B) → Peuvent être consommées quotidiennement, car l’excès est éliminé par l’organisme.

✔️ Les vitamines liposolubles (A, E, D) → À prendre en quantité adaptée, car un excès peut s’accumuler dans l’organisme et devenir nocif.

Toujours respecter les dosages recommandés et, en cas de doute, consulter un professionnel de santé.

Les antioxydants conviennent à tout le monde, mais certaines personnes en ont un besoin accru :

✔️ Les personnes exposées à la pollution et au stress → Pour limiter l’impact des radicaux libres.

✔️ Les sportifs → Pour réduire les dommages musculaires liés à l’oxydation.

✔️ Les fumeurs et consommateurs d’alcool → Ces habitudes augmentent le stress oxydatif.

✔️ Les personnes âgées → Pour soutenir la mémoire et la santé cardiovasculaire.

✔️ Les personnes suivant une alimentation pauvre en fruits et légumes.