Glutamine : l'acide aminé de la récupération et du confort digestif
La L-glutamine est l'acide aminé le plus abondant de l'organisme : elle représente à elle seule plus de la moitié des acides aminés libres du muscle. Massivement utilisée pendant les efforts intenses et prolongés, ses réserves chutent après les grosses séances — c'est pourquoi elle est un classique de la récupération chez les sportifs. Elle est aussi le carburant privilégié des cellules de la paroi intestinale, ce qui en fait un complément apprécié pour le confort digestif. Chez Dragon Nutrition, nous sélectionnons des glutamines pures de marques reconnues.
Pourquoi prendre de la glutamine ?
Après l'effort intense
Les entraînements longs et intenses puisent dans les réserves de glutamine du muscle. La supplémentation aide à les reconstituer entre les séances.
Carburant de l'intestin
Les cellules de la paroi intestinale utilisent la glutamine comme source d'énergie principale — un rôle clé dans l'intégrité de la barrière intestinale.
Soutien global
Volumes d'entraînement élevés, sèche, stress : autant de périodes où les besoins en glutamine augmentent et où la supplémentation prend son sens.
Quand et comment prendre votre glutamine ?
Le plus souvent en une ou deux prises : après l'entraînement, mélangée à votre shaker de protéines, et/ou le soir avant le coucher. Sa poudre au goût neutre se dissout facilement dans l'eau, un jus ou votre whey. Pour le confort digestif, une prise à jeun le matin dans un grand verre d'eau est le protocole le plus courant. La glutamine se prend en continu, y compris les jours de repos.
Bien choisir votre glutamine
L-glutamine pure
Poudre 100 % L-glutamine, sans additif : la forme la plus étudiée et la plus polyvalente, au meilleur prix au gramme.
Gélules
Sans préparation ni goût : idéales en déplacement ou pour fractionner facilement les prises dans la journée.
Les profils exigeants
Pratiquants assidus, sports d'endurance, doubles séances : plus le volume d'entraînement est élevé, plus la glutamine trouve sa place.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants.
