Vitamine D : la vitamine du soleil pour l'immunité et les os
La vitamine D est un cas unique : le corps la synthétise principalement grâce au soleil — et sous nos latitudes, cette synthèse est quasi nulle d'octobre à mars. Résultat : une large majorité de la population française présente des apports insuffisants en hiver. Ses rôles sont pourtant essentiels et officiellement reconnus : elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire, au maintien d'une ossature normale, à une fonction musculaire normale et à l'absorption normale du calcium et du phosphore. Nos vitamines D3 premium existent en gélules, comprimés et gouttes huileuses.
Ce que la vitamine D vous apporte
Immunité
Elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire (allégation EFSA) — la raison n°1 de la supplémentation hivernale.
Os & calcium
Elle contribue à l'absorption normale du calcium et du phosphore et au maintien d'une ossature normale — le duo fondamental du capital osseux.
Fonction musculaire
Elle contribue à une fonction musculaire normale — un rôle souvent méconnu qui concerne directement les sportifs, surtout ceux qui s'entraînent en intérieur.
Qui est concerné par la supplémentation ?
Tout le monde ou presque
Sous nos latitudes, le soleil hivernal ne permet pas la synthèse cutanée : la supplémentation devient la source principale pendant six mois.
Salle, bureau, écrans
Entraînement en salle, journées en intérieur : même l'été, l'exposition réelle au soleil est souvent bien plus faible qu'on ne le croit.
Besoins accrus
Peaux mates ou foncées, personnes âgées, régions peu ensoleillées : la synthèse naturelle diminue, la vigilance augmente.
Quand et comment prendre votre vitamine D ?
Soit 25 à 50 µg par jour, avec un repas contenant des matières grasses — la vitamine D est liposoluble, son absorption en dépend (les gouttes huileuses règlent la question d'office). Privilégiez la forme D3, mieux utilisée par l'organisme que la D2. La prise quotidienne régulière est préférable aux mégadoses espacées. En continu d'octobre à avril au minimum, ou toute l'année si vous vivez en intérieur.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée sans avis médical. Tenir hors de portée des enfants.
