Brûleurs de graisse : un coup de pouce pour réussir votre sèche
Perdre du gras repose avant tout sur un déficit calorique : dépenser plus d'énergie que vous n'en consommez. Les brûleurs de graisse (fat burners) ne remplacent ni l'alimentation ni l'entraînement, mais ils accompagnent efficacement votre sèche en soutenant le métabolisme, l'énergie à l'entraînement et le contrôle de l'appétit — précisément les trois points qui flanchent quand les calories baissent. Chez Dragon Nutrition, nous sélectionnons des formules premium aux dosages transparents.
Les grandes familles de fat burners
Thermogéniques
Caféine, thé vert et extraits de plantes : plus de dépense énergétique et de concentration à l'entraînement quand l'énergie manque.
L-Carnitine
Elle participe au transport des acides gras vers les mitochondries, où ils sont utilisés comme énergie. Souvent prise avant le cardio.
Coupe-faim
À base de fibres comme le glucomannane, qui contribue à la perte de poids dans le cadre d'un régime hypocalorique (allégation EFSA).
Comment réussir votre sèche ?
Un déficit modéré permet une perte durable de 0,5 à 1 % de votre poids par semaine, sans effondrement d'énergie ni fonte musculaire. Maintenez un apport élevé en protéines (1,8 à 2,5 g par kilo de poids de corps), conservez vos entraînements de force et ajoutez le cardio progressivement. Prenez votre thermogénique le matin ou avant la séance — jamais en fin de journée si vous êtes sensible à la caféine, car un sommeil dégradé freine la perte de gras.
Quel brûleur choisir selon votre profil ?
Thermogénique complet
Si vos séances deviennent difficiles en déficit calorique, une formule à base de caféine restaure l'intensité et la concentration.
L-Carnitine
Le compagnon des séances cardio à jeun ou en fin d'entraînement, disponible en liquide, poudre ou gélules.
Coupe-faim aux fibres
Si le grignotage sabote votre déficit, les fibres rassasiantes prises avant les repas vous aident à tenir le cap sans frustration.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Les produits contenant de la caféine sont déconseillés aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes sensibles aux stimulants. Tenir hors de portée des enfants.
