EAA : les 9 acides aminés essentiels au complet
Les EAA (Essential Amino Acids) regroupent les 9 acides aminés que votre corps ne peut pas fabriquer lui-même : les 3 BCAA — leucine, isoleucine, valine — plus l'histidine, la lysine, la méthionine, la phénylalanine, la thréonine et le tryptophane. Ensemble, ils fournissent tous les éléments nécessaires à la synthèse des protéines musculaires : c'est la formule d'acides aminés la plus complète du marché, plébiscitée pour l'entraînement à jeun, les séances longues et les périodes de sèche. Chez Dragon Nutrition, nous sélectionnons des EAA premium aux dosages transparents.
Pourquoi choisir des EAA ?
Les 9 essentiels
Là où les BCAA n'apportent que 3 acides aminés, les EAA fournissent l'ensemble des briques nécessaires pour construire du muscle.
Léger à digérer
Sous forme libre, les EAA sont absorbés très vite sans solliciter la digestion : parfaits à siroter pendant la séance.
Quasi zéro calorie
Un soutien musculaire complet pour un apport calorique minime : l'allié des sèches strictes et de l'entraînement à jeun.
Quand et comment prendre vos EAA ?
Avant ou pendant l'entraînement, dilués dans 500 ml à 1 L d'eau. À jeun le matin, une dose avant la séance protège le muscle en l'absence de repas. Vérifiez la teneur en leucine de votre formule : visez au moins 2,5 à 3 g par portion, c'est elle qui déclenche la synthèse des protéines musculaires. Les EAA complètent vos apports mais ne remplacent pas les protéines complètes de vos repas.
EAA ou BCAA : lesquels choisir ?
9 contre 3
Les EAA incluent les BCAA et y ajoutent les 6 autres essentiels : à dose égale, la réponse de synthèse musculaire est plus complète.
EAA si apports limités
À jeun, en sèche stricte ou si vos repas manquent de protéines complètes, les EAA prennent l'avantage sur les simples BCAA.
BCAA si base solide
Si votre alimentation couvre déjà largement vos besoins en protéines, des BCAA autour des séances restent une option plus économique.
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain. Tenir hors de portée des enfants.
