Traitement naturel des douleurs tendineuses et articulaires
Comprendre, prévenir et soulager tendinites et arthrose avec des solutions naturelles
Les causes profondes des douleurs tendineuses et articulaires
Le corps humain s’appuie sur une coordination étroite entre muscles, tendons, os et système nerveux. Lorsqu’un déséquilibre s’installe (comme une mauvaise posture, une surcharge articulaire ou une tension musculaire), cela génère une inflammation qui peut conduire à des douleurs persistantes, voire à de l’arthrose.
Les tendons, faiblement vascularisés, se régénèrent lentement, et leur structure riche en collagène exige des apports nutritionnels spécifiques. Quant au cartilage, il se renouvelle très lentement, dépendant du liquide synovial pour s’alimenter en nutriments.
Un cercle vicieux : inflammation, dégradation, douleur
Quand les tissus subissent des contraintes répétées, les cellules articulaires sécrètent des substances inflammatoires qui activent des enzymes dégradant le collagène. Ce mécanisme auto-entretenu mène à la dégénérescence progressive des articulations.
Les piliers d’une stratégie naturelle efficace
- Apport en collagène, glycine et acides aminés spécifiques
- Contrôle de l’inflammation avec des nutriments ciblés (curcumine, oméga-3, antioxydants)
- Rééquilibrage du microbiote intestinal et réparation de la muqueuse digestive
- Mobilisation articulaire contrôlée pour favoriser la régénération du cartilage
Compléments alimentaires recommandés
Peptides de collagène hydrolysé
Favorisent la régénération des tendons, fascias et cartilages grâce à une haute concentration en glycine, proline et hydroxyproline.
Glycine
Participe à la synthèse du collagène et soutient de nombreuses fonctions métaboliques essentielles, comme la régulation de l'inflammation.
Curcumine hautement biodisponible
Agit comme anti-inflammatoire naturel sans effets secondaires, en inhibant les voies inflammatoires au niveau articulaire.
N-Acetyl Glucosamine & Chondroïtine
Essentielles à la synthèse des protéoglycanes dans le cartilage et à la lubrification des articulations via le liquide synovial.
Exemple de protocole selon votre profil
1. Personne active sans douleur : 10g de glycine le soir
2. Douleurs modérées (tendinites récentes) : 10g de glycine le soir, 10g de collagène matin et soir, 1g de curcumine
3. Arthrose installée : Idem + 4 gélules d'Arthropure par jour + NAG & chondroïtine sur 6 à 12 mois
Microbiote intestinal et immunité
L’intestin joue un rôle central dans la régulation de l’inflammation. Une muqueuse altérée favorise la perméabilité intestinale et les réactions auto-immunes.
Une cure de probiotiques, associée à de la glutamine et à des antioxydants, favorise une barrière digestive saine et réduit l’inflammation systémique.
Alimentation anti-inflammatoire
Consommez des légumes variés, des fruits riches en polyphénols, des oméga-3 (poissons gras, huile de lin), du curcuma et du gingembre. Évitez les sucres, aliments grillés et ultra-transformés.
Privilégiez une cuisson douce, un bon apport en magnésium, et limitez les pics glycémiques pour éviter la glycation du collagène.
Importance de l’activité physique adaptée
Les articulations ont besoin de mouvement pour se régénérer. La Mobilisation Articulaire Contrôlée (MAC) stimule le liquide synovial et renforce les muscles stabilisateurs.
Les automassages améliorent la circulation, décontractent les zones tendues et optimisent la posture.
